Tief verbunden und lebendig

8-Wochen-Programm für innere Stärke und Selbstvertrauen

Das Programm ist eine einzigartige Synthese somatischer Methoden, die Selbstregulation und Wohlbefinden im Alltag fördern. Zentral dabei ist das Embodiment (Verkörperung) über die Stimme.

Es ist möglich das Programm Einzeln oder in der Kleingruppe zu buchen.

Die Kleingruppe findet generell online statt. Die Einzelsessions finden je nach Wunsch auch in Präsenz statt.

Dieses Programm hilft dir, wenn du dich in diesen Fragen wiederfindest:

  • Sind Leistungsdruck, Erschöpfung und Ängstlichkeit oft Teil deines Alltags?

  • Fühlst du dich angespannt, unruhig und unsicher, wenn du dich mit deiner Stimme zeigst?

  • Kommst du in Stress und bekommst einen Kloß im Hals, wenn es darum geht öffentlich zu sprechen oder das, was dir am Herzen liegt, mitzuteilen?

  • Hält dich etwas zurück deine Lebendigkeit zuzulassen und Raum einzunehmen?

  • Eine innere kritische Stimme hält dich davon ab unbefangen zu kommunizieren und dich auszudrücken?

  • Fällt es dir schwer dich anzunehmen, mit dem was sich in deinem Inneren zeigt?

  • Versteckst du deine Feinfühligkeit und siehst sie vielleicht als Schwäche?

  • Du kannst viel, fühlst dich aber trotzdem unsicher und stellst dich in Frage?

 

Das Programm basiert auf 5 Schritten, die dich darin unterstützen, tiefer mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

Schritt 1: Wechsle die Richtung - zurück zu dir.

Schritt 2: Finde deine sichere Basis - eine vertrauensvolle innere Beziehung.

Schritt 3: Erweitere deinen Horizont – neue Wahrnehmungsmöglichkeiten.

Schritt 4: Entfalte deine Stimme mit allen Sinnen – Sinnlichkeit und Verlangsamung

Schritt 5: Erkunde deinen vielfältigen Ausdruck

Im Programm lernst du:

  • Wie du eine gesunde Stimme entfaltest, die frei schwingt und klangvoll ist.

  • Wie du mehr Wohlbefinden und innere Ruhe in deinem Alltag über deinen Stimmklang kultivierst.

  • Spezifische Töne, die dein Gewebe von Innen heraus sanft massieren und Spannungen lösen.

  • Wie du anhand fundierter anatomischer und physiologischer Zusammenhänge deine Verkörperung (Embodiment) vertiefst.

  • Somatische Erkundungen, die Atem, Stimme und Körper in Einklang bringen und dein Nervensystem wirkungsvoll regulieren.

  • Einfache Übungen, die deinen feinstofflichen Energiekörper wieder ins Gleichgewicht bringen.

  • Wie du mit inneren kritischen Stimmen und schwierigen Emotionen umgehst (Inner Relationship Focusing)

 

All das ist im 8-Wochen-Intensivprogramm enthalten:

  • sorgfältig abgestimmte Kleingruppe (max. 6 Teilnehmerinnen)

  • 7 Gruppen-Sessions à 90 min für gemeinsames Erforschen, Austausch & Unterstützung

  • 5 Einzel-Sessions à 60 min für individuelle Themen & persönliche Stimmentfaltung

  • 7 ausführliche Videomodule (je ca. 45 min)